GESUND LEBEN
Dr. Harald Pilz • 26. September 2017
Fundamentales über unsere Knochengesundheit
Unsere Knochen sind zusammen mit unseren Gelenken und den Muskeln das mechanische Grundgerüst unseres Körpers. Ohne die Existenz und das Zusammenspiel dieser 3 Elemente ist jede auch noch sogeringe Bewegung unmöglich. Deshalb unterliegt unser Skelett auch einem ständigen Auf- und Abbauprozess, in dessen Verlauf Schäden durch Risse oder Versprödung automatisch repariert werden und sich das gesamte Knochengerüst eines Menschen etwa alle 10 Jahre einmal komplett erneuert. Diesen inneren Erneuerungsprozess sollten wir optimal durch die Aufnahme von sogenannten Knochennährstoffen unterstützen. Die 7 wichtigsten Knochennährstoffe sind:
1. Kalzium
2. Magnesium
3. Kalium
4. Phosphor
5. Protein
6. Vitamin D
GESUND EINKAUFEN
Vegan, Trennkost, Paläodiät oder an die Küche eines Landes oder einer Region angelehnt – Ernährungsratgeber gibt es viele.
Warum ist ein Ernährungsplan wichtig? Gerade in der heutigen hektischen Welt ist die richtige und ausgewogene Ernährung wichtiger
Eine ausgewogene, gesunde Ernährung hat einen maßgeblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden, auf unsere Leistungsfähigkeit sowie unsere gesamte Lebenserwartung.
„Du bist, was du isst.“ – dieses Sprichwort drückt eine einfache, aber gleichzeitig selten beachtete Wahrheit aus. Die richtige Ernährung kann zu zahlreichen Zwecken dienen und sowohl eine mittelfristige Veränderung der eigenen Figur unterstützen als auch gesundheitlichen Problemen entgegenwirken. Damit auch in der heutigen, hektischen Zeit die Ernährung ihren gewünschten Zweck erfüllt, werden hier fünf einfache Schritte für die Erstellung eines Ernährungsplans vorgestellt. Selbstverständlich unterstützt ein professioneller Ernährungsberater gerne bei jedem Schritt, gibt wertvolle weitere Hinweise und interessante Anregungen.
Wir können in der heutigen modernen, von Stress geplagten Gesellschaft nicht alle Lebensmittel frisch kaufen. Deshalb sind wir oft gezwungen, uns Vorräte anzulegen und diese bis zum Verzehr einzulagern.
Der menschliche Körper gewinnt seine Energie zu ca. 15% aus Proteinen, zu ca. 60% aus Kohlenhydraten und zu ca. 25% aus Fetten. „Low Carb“- Ernährung jedoch bedeutet weitestgehend Verzicht auf Kohlenhydrate.
Selbsthilfe bei Arthritis und Arthrose. Achtung:
Da Reis je nach geografischer Herkunft mehr oder weniger stark arsenbelastet sein kann, empfehle ich Ihnen, nur jeden zweiten Tag jeweils eine Portion zu essen.